Motxilles escolars
|
Què podem fer per "cuidar" l'esquena?
|
Cal que preparis l'esquena enfortint la teva musculatura. Una de les conseqüències més preocupants de l'augment del pes de les motxilles és el creixement del mal d'esquena entre els estudiants. És importantíssim que sigueu conscients dels esforços excessius als quals sotmeteu diàriament l'esquena. La millor manera de tenir-la ben preparada per a aquests excessos és enfortint la musculatura. En aquest punt és on hi juga un paper destacat la pràctica de l'esport. No n'hi ha prou amb jugar al pati de l'escola, cal que practiquis esport habitualment. I sobretot que no deixis de fer-ho mai. Cal que tinguis una musculatura ben potent, resistent i elàstica. |
|
|
Un altre factor a tenir en compte són les normes d'higiene postural. Et passes moltes hores a l'escola i si no procures asseure't correctament pots acabar perjudicant la teva esquena. La postura correcta és asseure't sempre tan enrere com puguis a la cadira, recolzant els peus a terra i mantenint els genolls al mateix nivell o per sobre dels malucs. L'esquena l'hem de tenir recta i els braços i els colzes recolzats a la taula. En cas que estiguis davant la pantalla de l'ordinador l'has de tenir a una distància de 45 cm dels teus ulls i a la seva alçada o lleugerament per sota. Sobretot, no deixis mai de fer esport! A l'escola hi passes moltes hores, és important que seguis correctament. |
Sobretot, no deixis mai de fer esport!
A l'escola hi passes moltes hores, és important que seguis correctament.
