Micropauses
|
Activitats i postures
|
|
Els humans ens passem bona part del temps asseguts: a l'escola, a l'oficina, al cotxe, al cinema, quan dinem o sopem, mentre mirem la televisió al sofà, si som davant de l'ordinador, quan llegim, etc. Els músculs que fan un exercici adequat reaccionen als estímuls amb potència i rapidesa, i es diu que tenen to, que estan tonificats. Quan els fem servir amb excés, poden augmentar de mida. D'aquesta varietat se'n diu hipertròfia, que equival a dir que cada cèl·lula muscular ha crescut pel seu compte. En canvi, quan tenim els músculs inactius durant molt de temps, es produeix l'atròfia, que equival a dir que els tenim dèbils, malalts o paralitzats. Cal evitar postures incorrectes, que durant minuts i minuts, hores i hores i dies i dies seguits poden perjudicar el nostre equip muscular. Per això us proposem una sèrie d'exercicis que podem anomenar "micropauses musculars". |
