Mochilas escolares
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¿Qué podemos hacer para "cuidar" la espalda?
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Es necesario que prepares la espalda fortaleciendo tu musculatura. Una de las consecuencias más preocupantes del aumento del peso de las mochilas es el crecimiento del dolor de espalda entre los estudiantes. Es importantísimo que seáis conscientes de los esfuerzos excesivos a los que sometéis diariamente a la espalda. La mejor manera de tenerla bien preparada para estos excesos es fortaleciendo la musculatura. En este punto es donde juega un papel destacado la práctica del deporte. No es suficiente jugar en el patio de la escuela, es necesario que practiques deporte habitualmente. Y sobre todo que no dejes de hacerlo nunca. Es necesario que tengas una musculatura bien potente, resistente y elástica. |
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Otro factor a tener en cuenta son las normas de higiene postural. En la escuela te pasas muchas horas y si no procuras sentarte correctamente puedes acabar perjudicando tu espalda. La postura correcta es sentarte siempre tan atrás como puedas en la silla, apoyando los pies en el suelo y manteniendo las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. La espalda debemos tenerla recta y los brazos y los codos apoyados en la mesa. En caso de que estés delante de la pantalla del ordenador debes tenerlo a una distancia de 45 cm de tus ojos y a su altura o ligeramente por debajo. ¡No dejes de practicar deporte! En la escuela pasas muchas horas, es importante que te sientes correctamente. |
¡No dejes de practicar deporte!
En la escuela pasas muchas horas, es importante que te sientes correctamente.
