Micropausas
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Actividades y posturas
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Los humanos nos pasamos buena parte del tiempo sentados: en el colegio, en la oficina, en coche, en el cine, cuando comemos o cenamos, mientras miramos la televisión en el sofá, si estamos delante del ordenador, cuando leemos, etc. Los músculos que realizan un ejercicio adecuado reaccionan a los estímulos con potencia y rapidez, y se dice que tienen tono, que están tonificados. Cuando los usamos en exceso, pueden aumentar de tamaño. Esta variedad se denomina hipertrofia, que equivale a decir que cada célula muscular ha crecido por su cuenta. En cambio, cuando tenemos los músculos inactivos durante mucho tiempo, se produce la atrofia, que equivale a decir que los tenemos débiles, enfermos o paralizados. Hay que evitar posturas incorrectas, que durante minutos y minutos, horas y horas y días y días seguidos pueden perjudicar a nuestro equipo muscular. Por eso os proponemos una serie de ejercicios que podemos llamar "micropausas musculares". |
